tag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post4190313506531747913..comments2024-03-17T07:50:15.355+00:00Comments on Paryska88 - fitness, zdrowe odżywianie, kobiecy blog lifestylowy: Ćwiczeniowy i dietowy update - listopad 2013Paryska88http://www.blogger.com/profile/14973865370634146734noreply@blogger.comBlogger50125tag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-58823133215417544902013-11-08T11:02:25.201+00:002013-11-08T11:02:25.201+00:00Uwielbiam cię:) Biorę się za oglądanie i może już ...Uwielbiam cię:) Biorę się za oglądanie i może już dziś delikatnie spróbuje:)Maxihttps://www.blogger.com/profile/14866534152522246341noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-51155573770628609832013-11-07T23:07:35.935+00:002013-11-07T23:07:35.935+00:00Trening A:
2) O ile masz taką możliwość to najlep...Trening A:<br /><br />2) O ile masz taką możliwość to najlepiej na delikatnym (stabilnym!!!) podwyższeniu i opuszczać pięty poniżej palców, bo wtedy jest większy zakres ruchu i łydka lepiej pracuje.<br /><br />5) http://intl.sport.kettler.net/typo3temp/GB/b1015a8881_1.jpg<br /><br />Jak nie masz ławki to możesz też na początku robić na podłodze albo na piłce. Albo też "zwisając" z łóżka - tylko ktoś musiałby Ci przytrzymywać nogi.<br /><br />7) http://www.youtube.com/watch?v=l7f-O3RY8zc<br /><br />8) http://www.youtube.com/watch?v=jox1rb5krQI<br /><br /><br />Trening B:<br />3) Do przodu.<br /><br />4) http://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8<br /><br />5) Na prostej, ale jak masz tylko skośną to możesz na niej robić. Ćwiczenie na skośnej angażuje większą część mięśnia piersiowego.<br /><br />6) http://www.youtube.com/watch?v=B-aVuyhvLHU<br /><br />7) tak<br /><br />8) http://www.youtube.com/watch?v=OX4FIxePb20 - tak jak w filmiku, tylko że stoisz. Możesz też robić wyciskanie oburącz, czyli trzymasz hantlę w obu dłoniach.<br /><br />Jak masz jeszcze jakieś wątpliwości to pytaj. Pozdrawiam!<br /><br />Paryska88https://www.blogger.com/profile/14973865370634146734noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-78430571333465092142013-11-07T21:53:01.991+00:002013-11-07T21:53:01.991+00:001) Wznosy nóg z leżenia - wiem
2) Wspięcia na palc...1) Wznosy nóg z leżenia - wiem<br />2) Wspięcia na palce obunóż - wiem (tylko czy mam opuszczać piety poniżaj palców czy tylko wspinać się do góry?)<br />3) Przysiady klasyczne z hantlami - wiem<br />4) wejście na ławkę z hantlami - wiem<br />5) wznosy z opadu - nie wiem<br />6) Pompki klasyczne max powtórzeń - wiem<br />7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - nie wiem<br />8) Pompki w podporze tyłem - nie wiem<br /><br /><br />trening B <br />1) plank max czas - wiem<br />2) Martwy ciąg z hantlami - wiem<br />3) Wykroki z hantlami - do przodu czy do tyłu?<br />4) wiosłowanie hantelką - nie wiem<br />5) wyciskanie hantli leżąc (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) - na ławce prostej czy skośnej?<br />6) Wyciskanie hantli stojąc na barki - chyba wiem<br />7) uginanie przedramion (biceps) - czy to to samo co uginanie ramion ze sztangielkami? bo jak tak to wiem:)<br />8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) - nie wiem<br /><br />Ogólnie to mało wiem:)Maxihttps://www.blogger.com/profile/14866534152522246341noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-56494677084724760712013-11-07T10:12:39.061+00:002013-11-07T10:12:39.061+00:00Hehe Paris zawsze musi się wcisnąć do zdjęcia :) Hehe Paris zawsze musi się wcisnąć do zdjęcia :) Paryska88https://www.blogger.com/profile/14973865370634146734noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-27162162476278481612013-11-06T18:26:26.142+00:002013-11-06T18:26:26.142+00:00Kiedyś stosowałam podobny zestaw ćwiczeń ale szybk...Kiedyś stosowałam podobny zestaw ćwiczeń ale szybko sobie odpuściłam. Ręce stały się silniejsze i na tym mi zależało najbardziej ale znudziło mi się szybko :)kapeluszkaahttps://www.blogger.com/profile/10964812602497038193noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-23636569526644180782013-11-05T17:51:48.554+00:002013-11-05T17:51:48.554+00:00Mina Twojego psa- bezcenna:)Mina Twojego psa- bezcenna:)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/15748564921733407969noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-21687326040844120722013-11-05T08:47:33.994+00:002013-11-05T08:47:33.994+00:00Ale plany!:)Ale plany!:)www.fashionable.com.plhttp://www.fashionable.com.plnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-40486241144045540392013-11-04T21:03:27.611+00:002013-11-04T21:03:27.611+00:00Dziękuję za obszerne informacje:) Do Oriflame nie ...Dziękuję za obszerne informacje:) Do Oriflame nie mam dostępu, ale przyjrzę się bliżej Estee Lauder, bo lubię tę firmę:)Paryska88https://www.blogger.com/profile/14973865370634146734noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-22142887541467512782013-11-04T20:06:48.247+00:002013-11-04T20:06:48.247+00:00Kochana, napisz konkretnie z którymi ćwiczeniami m...Kochana, napisz konkretnie z którymi ćwiczeniami masz problem, to postaram się wyjaśnić Twoje wątpliwości albo podeślę linki.Paryska88https://www.blogger.com/profile/14973865370634146734noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-71979830986603145772013-11-04T20:05:16.518+00:002013-11-04T20:05:16.518+00:00Ambitne plany:) Trzymam kciuki, by wszystko udało ...Ambitne plany:) Trzymam kciuki, by wszystko udało Ci się spełnić!Paryska88https://www.blogger.com/profile/14973865370634146734noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-64921878304130797682013-11-04T17:37:58.710+00:002013-11-04T17:37:58.710+00:00Jeśli chodzi o tusze - jak dotąd przetestowałam zb...Jeśli chodzi o tusze - jak dotąd przetestowałam zbyt mało tych z wyższej półki, aby coś szczerze polecić :) Kiedyś zachwyciła mnie miniatura Estee Lauder, jednak za nic nie pamiętam jej nazwy. Jeśli chodzi o niższą półkę, moja czytelniczka przypomniała mi o Wonder Lash od Oriflame, który według mnie jest rewelacyjny. Chyba jedyny produkt tej marki, który mnie zachwycił. Jeśli nie używałaś to polecam :)Youdeetahhttps://www.blogger.com/profile/17625956309725410698noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-68557365881042854662013-11-04T14:08:14.554+00:002013-11-04T14:08:14.554+00:00Myślałam że uda mi się to wszystko rozgryźć samej ...Myślałam że uda mi się to wszystko rozgryźć samej ale jednak muszę poprosić o pomoc:) Myślałam że już dziś zacznę od treningu A, a tu d...;/ Szukałam i na SFD i na Internecie, i o ile niektóre ćwiczenia znalazłam i wiem jak robić, to niektórych nie ma. Nie istnieją takie nazwy ćwiczeń albo wyświetlają się całkiem różne ćwiczenia które odpowiadają za różne mięśnie;/:( jako totalny laik nie wiem które są właściwe;/ Masz może jakaś listę linków? Albo opis tych ćwiczeń?Maxihttps://www.blogger.com/profile/14866534152522246341noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-91457118808511068372013-11-04T11:00:31.084+00:002013-11-04T11:00:31.084+00:00niestety, organizacja to podstawa :) pozniej po pr...niestety, organizacja to podstawa :) pozniej po protu wiesz co masz robic i nie tracisz nawet cennego kwadransa :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-58280794422718397242013-11-04T10:57:40.720+00:002013-11-04T10:57:40.720+00:00Masa planow:
1) Ogarne bajzel poprzeprowadzkowy (o...Masa planow:<br />1) Ogarne bajzel poprzeprowadzkowy (od lipca...:))<br />2) Wyspie sie w tym miesiacu<br />3) Ogarne budget<br />4) Nadal bede cwiczyc. W tym miesiacu zdecydowanie stawiam na Joge. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-66921675272471306522013-11-03T18:51:06.579+00:002013-11-03T18:51:06.579+00:00Część pierwsza jest w notkach sierpniowych. Obiecu...Część pierwsza jest w notkach sierpniowych. Obiecuję, że w listopadzie pojawi się część druga - z góry dziękuję za wyrozumiałość w opóźnieniach..Paryska88https://www.blogger.com/profile/14973865370634146734noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-18040703736006374032013-11-03T15:10:02.801+00:002013-11-03T15:10:02.801+00:00powodzenia, obserwuję ! powodzenia, obserwuję ! b e a t r i c ehttps://www.blogger.com/profile/08608718316668195746noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-75779724923253204002013-11-03T13:31:58.309+00:002013-11-03T13:31:58.309+00:00powodzenia.... a ja wciąż nie mogę się doczekać po...powodzenia.... a ja wciąż nie mogę się doczekać postu o nauce języka obcegoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-18292410388886246732013-11-03T12:54:31.294+00:002013-11-03T12:54:31.294+00:00Uwielbiam ćwiczenia z hantlami i sztangą :) Siłowe...Uwielbiam ćwiczenia z hantlami i sztangą :) Siłowe i dające powera są zdecydowanie moimi ulubionymi :)Karolinahttps://www.blogger.com/profile/18060101477546193204noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-25861195436853901952013-11-02T17:38:05.782+00:002013-11-02T17:38:05.782+00:00Fajne ,że dobrze ci idzie = oby tak dalej ♥
Pozdr...Fajne ,że dobrze ci idzie = oby tak dalej ♥<br /><br />Pozdrawiam i zapraszam do siebie :)Monikahttps://www.blogger.com/profile/01020693730591091492noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-11621261613504696822013-11-02T17:24:34.813+00:002013-11-02T17:24:34.813+00:00życzę powodzonka ;) trening wygląda świetnie ;)
z...życzę powodzonka ;) trening wygląda świetnie ;)<br /><br />zapraszam do mnie :)<br />www.diamond-life-healthly.blogspot.comAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/01908251381209300888noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-64776294233062161792013-11-02T16:02:59.742+00:002013-11-02T16:02:59.742+00:00Chyba sama spróbuję tego treningu:) Wykonywałam te...Chyba sama spróbuję tego treningu:) Wykonywałam ten pierwszy na siłowni ale straciłam skupienie i mam małą stagnację. Ten będzie w sam raz żeby odzyskać siły i motywację:) A w między czasie rozpiszę sobie split na styczeń:) Znalazłam świetną stronę na której jest schemat treningu split na którym można zbudować swój trening:) Wszystko opisane w sam raz jak dla takiej sieroty jak ja: przerwy, tempo, seria, powtórzenia, które ćwiczenia złożone, które izolowane, na duże grupy mięśniowe i na małe, no wszystko wyjaśnione w sam raz:)<br /><br />Maxihttps://www.blogger.com/profile/14866534152522246341noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-28614631865826428782013-11-02T14:23:54.647+00:002013-11-02T14:23:54.647+00:00Myślę, że na początek w zupełności wystarczy zwykł...Myślę, że na początek w zupełności wystarczy zwykłe unoszenie nóg, takie jak w tym filmiku:<br /><br />http://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KI<br /><br />Potem można dodać obciążniki na kostki lub trzymać ciężarek między stopami. Ale i tak trzeba być ostrożnym i nie można tu szaleć z obciążeniami, żeby nie przeciążyć odcinka lędźwiowego. <br />Ja niestety mam problem z kręgosłupem, więc prawdopodobnie i tak będę zastępować to ćwiczenie innym na brzuch, np. odwrotnymi brzuszkami.Paryska88https://www.blogger.com/profile/14973865370634146734noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-58970026481225843402013-11-02T14:19:58.830+00:002013-11-02T14:19:58.830+00:00Wiesz co z tego co widzę to jest mnóstwo ogłoszeń,...Wiesz co z tego co widzę to jest mnóstwo ogłoszeń, gdzie szukają do pracy pracowników w domach opieki, asystentek dentystycznych jak i również właśnie pielęgniarek. Nie wiem jednak jak to jest w praktyce, np. z akceptacją polskich kwalifikacji itp. Paryska88https://www.blogger.com/profile/14973865370634146734noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-76736397291137356762013-11-02T14:03:45.928+00:002013-11-02T14:03:45.928+00:00od kilku dni też postanowiłam się poruszać, na co ...od kilku dni też postanowiłam się poruszać, na co pewnie nie mały wpływ miał Twój blog i Ty! ;) Dzięki jest cudownie, o wiele lepiej się czuję ;) Teraz muszę jeszcze raz przewertować Twoje wcześniejsze wpisy jako osoba już zainteresowana jakąkolwiek aktywnością hihi ;)Linahttps://www.blogger.com/profile/17477422797712249598noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7888473716538695804.post-7531101625536161562013-11-02T13:21:21.495+00:002013-11-02T13:21:21.495+00:00Jak wykonujesz pierwsze ćwiczenie z treningu A? Na...Jak wykonujesz pierwsze ćwiczenie z treningu A? Na Yt znalazłam 2 filmiki jeden na ławce ( http://www.youtube.com/watch?v=uDLU8MfMFDc ) której niestety nie posiadam i drugi ze sztangą, w którym szczerze mówiąc nie widzę różnicy między prawidłowo i nieprawidłowo wykonanym ćwiczeniem ( http://www.youtube.com/watch?v=1VurTanyaho ). <br />A może wystarczy "zwykłe" unoszenie nóg, bez sztangi?Anonymousnoreply@blogger.com