Hej! Przedstawiam świeżutki jadłospis z dzisiaj (jestem już po ostatnim posiłku).
Jak już wspominałam, niedawno z low carb przeszłam do diety zbilansowanej i ilość węglowodanów w moim menu wynosi teraz ok. 30-35%. Nadal przeważają tłuszcze, ale już nieznacznie. Kiedyś przy pilnowaniu takich proporcji dorobiłam się całkiem niezłego brzucha (klik – zdjęcia sprzed ponad roku). Eh, naszła mnie motywacja na wrócenie do tego stanu. Daję sobie czas do wiosny:)
Jak już wspominałam, niedawno z low carb przeszłam do diety zbilansowanej i ilość węglowodanów w moim menu wynosi teraz ok. 30-35%. Nadal przeważają tłuszcze, ale już nieznacznie. Kiedyś przy pilnowaniu takich proporcji dorobiłam się całkiem niezłego brzucha (klik – zdjęcia sprzed ponad roku). Eh, naszła mnie motywacja na wrócenie do tego stanu. Daję sobie czas do wiosny:)
A oto moje dzisiejsze posiłki:
I. Nieśmiertelny placek owsiany. Przepis podawałam tutaj.
II. Mielone z udźca indyka z warzywami (seler naciowy, cebula, marchewka) i ryżem basmati.
III. Sałatka (tuńczyk, brokuły, ser feta), chleb żytni razowy.
IV. Serek wiejski z suszonymi śliwkami, jabłkiem i kakao. Świetna i sycąca przekąska.
V. Wątróbka jagnięca, sałata, pomidor.
Płyny: ciągu dnia oprócz wody wypiłam też 2 kawy i herbatę chai.
Rozpiska kcal i BTW:
.png)
Pozdrawiam i do usłyszenia!
Twój brzuch z zalinkowanego posta jest obłędny! :)
OdpowiedzUsuńJa jem znacznie więcej i być może dlatego nigdy się takiego nie doczekam... ;)
Eh, sama teraz wzdycham do niego, bo obecnie nie wygląda on już tak samo... No ale działam i mam nadzieję doprowadzić go z powrotem do takiego wyglądu:)
UsuńFajne menu... tylko kiedy Ty znajdujesz czas, żeby to wszystko ugotować/przygotować?? :) Jak to wszystko planujesz?
OdpowiedzUsuńStawiam na prostotę, więc i przygotowanie jest szybkie. Mięso zazwyczaj przygotowuję jak mam dzień wolny i robię więcej na zapas, czasem też zamrażam już przygotowane.Ogólnie rzadko robię potrawy "na raz i na świeżo", tylko właśnie zjadam to, co przygotowuję wcześniej.
UsuńA np. zrobienie placka owsianego czy sałatki z tuńczykiem to dosłownie kilka minut, więc spokojnie można zdążyć zrobić to przed pracą i zabrać ze sobą w pojemnikach:)
Cudny brzuszek, marzę o takim :) Fajnie, że Twoje posiłki są takie zróżnicowane i kolorowe :)
OdpowiedzUsuńNaleśnik owsiany wygląda cudownie.
OdpowiedzUsuńPyszności! :) Serka wiejskiego w takim połączeniu nie jadłam :) Obecnie nie przestrzegam, żadnej specjalnej diety, ale stawiam na masę warzyw i owoców. I w końcu znalazłam tuńczyka który mnie nie uczula :)
OdpowiedzUsuńJa też stawiam na dużą ilość warzyw (praktycznie do każdego posiłku), natomiast owoce max. raz dziennie (co nie jest uciążliwe, bo niespecjalnie ciągnie mnie do owoców).
UsuńJa na szczęście z brzuszkiem problemu nie mam, ale z biodrami już gorzej.. Pozdrawiam i życzę powodzenia :)
OdpowiedzUsuńA ja jakoś nie dojadam, więc też zaczęłam od początku roku pilnie wpisywać posiłki w dziennik i będę wracała na dobrą ścieżkę :-) Twoje posiłki wyglądają przesmacznie - coś dla mnie :-)
OdpowiedzUsuńZapisywanie posiłków to doskonała metoda, u mnie cudownie się sprawdziła :)
UsuńWłaśnie, takie zapisywanie jedzenia bardzo pomaga sprawdzić, czy jemy odpowiednio do naszego zapotrzebowania - nie za mało i nie za dużo:)
Usuńwow - miałaś niezły kaloryfer :) Jem trochę mnie niż ty, ale również kolorowo :) chyba muszę zacząć robić zdjęcia posiłków ;)
OdpowiedzUsuńTęsknię za tymi zarysami kaloryferka... Ostatnio naszło mnie na szczęście dużo motywacji, więc mam nadzieję, że uda mi się powrócić do takiego wyglądu:)
UsuńCiekawe, czy dałabym radę na tych posilkach.. :) Szkoda, ze jestem zbyt leniwa zeby je ta urozmaicać
OdpowiedzUsuńNie wiem gdzie to walnąć więc napiszę tutaj:) Dziś zmieniłam adres bloga:) Więc jakby co to zapraszam tu:)
OdpowiedzUsuńhttp://maxivsminimalizm.blogspot.com/
A jedzonko mniam:) Wszystko sie przyda jako przekąski do pracy:)
OdpowiedzUsuńTaki placek muszę wypróbować! Proste, smaczne i pewnie zapycha na dłużej :)
OdpowiedzUsuńten placek to super pomysł, nie wiem czemu wczesniej o nim nie słyszałam! ;)
OdpowiedzUsuńSzybko ,smacznie i zdrowo :) Super!
OdpowiedzUsuńSerek wiejski z jabłkiem, śliwką i kakao- aż mi ślinka cieknie... Szkoda, że nie moge...
OdpowiedzUsuńTa przekąska z kakao mnie zaciekawiła :) Bo niestety fanką udźców i wątróbek nie jestem :) Ale ten placek wypróbuję :) Od wczoraj znów przeszłam na dietę która jako jedyna na mnie działała ale musze ją udoskonalić bo mi się niestety niektóre rzeczy znudziły (choć ostatnio stosowałam ją w sierpniu) i na przykład na serek wiejski już patrzeć nie mogę :D
OdpowiedzUsuńA brzuszek miałaś fajny :) Ja się cieszę bo choć nadal przeważa u mnie woda (tak, na pierwszym miejscu) i tłuszcz to po 3 tygodniach ćwiczeń zauważyłam że mi się fajnie talia i brzuch wysmukliły. Co sprawiło że uda wyglądają na jeszcze większe ale co tam :P
Dieta połączona z ćwiczeniami to zawsze najlepszy zestaw :) Jedno bez drugiego nie jest aż tak skuteczne.
UsuńTrzymam kciuki za Twoją dietę:)
Ale cudo:)
OdpowiedzUsuńA co do menu to rzeczywiście może być przykładem. Kolorowo zdrowo,zbilansowanie. Mam nadziej e ze częściej będziesz wrzucać swój jadłospis?
Postaram się wrzucać częściej, choć czasem trudno jest zrobić ładne zdjęcia wszystkich posiłków...Ale chcę dodawać częściej takie notki, bo mnie też motywują do trzymania jak najlepszej diety:)
Usuńostatnie danie pobudziło moją wyobraźnię i zgłodniałam:)
OdpowiedzUsuńPlanuję rozpocząć w najbliższym czasie low carb. Twój jadłospis bę
OdpowiedzUsuńdzie dla mnie świetną inspiracją. :)
Tylko że ten obecny to nie jest low carb, a zbilansowany. Low carb pokazywałam w innych notkach.
Usuńsałatka z fetą, tuńczykiem i brokułami mnie bardzo zaciekawiła;)
OdpowiedzUsuńUświadomiłaś mi właśnie jak ja bezmyślnie i byle jak jem. Postanawiam poprawę.
OdpowiedzUsuńBardzo lubię placek owsiany, czasami dodaję do niego jeszcze kokos :) Twój brzuch jest dla mnie wzorem - do takiego właśnie dążę. Robiłaś oddzielne ćwiczenia na tą partię ciała ?
OdpowiedzUsuńZ tego co pamiętam to głównie ćwiczyłam siłowo na całe ciało i od czasu do czasu zestaw Tamilee Webb na brzuch (tego drugiego ale niewiele).
Usuń