Ćwiczeniowy i dietowy update - październik 2013

Jak ten czas szybko leci, już prawie połowa października... Najwyższa pora na rozliczenie się z września:
 

Z 11 zaplanowanych treningów wykonałam 8. Urlop w Polsce minął leniwie ;) Jak jednak widać w niektórych dniach wykonałam za to większą ilość ćwiczeń niż zakładałam. Jest więc ok.

Plan na październik jest taki:

 

Ogólnie będzie to spokojny treningowo miesiąc (jedyną nowością będzie ewentualne bieganie), bo mam na ten miesiąc ważne, niefitnessowe priorytety... Ale teraz nie pora na pisanie o nich.


Ostatnio kupiłam sobie dwie fitnessowe gazety, zawsze mnie to motywuje do dbania o siebie, też tak macie? :) Skuszona Jessicą Albą na okładce kupiłam Women’s Health – niestety trochę się na nim zawiodłam.

Z kolei Women’s Fitness okazał się bardzo fajny, znalazłam tam ciekawe programy treningowe, m.in. z wykorzystaniem kettlebell, hantli oraz sztangi:

Tęsknię za treningami z obciążeniem, ale póki co nie mam sprzętu ani karnetu na siłownię... Na razie pozostaję więc przy obecnym planie.


Jeśli chodzi o dietę to ostatnio doszłam do wniosku, że muszę coś zmienić, bo tutejsze jedzenie mi nie służy. Mój brzuch jest wydęty, zwłaszcza jak jem dużo węglowodanowych produktów. Postanowiłam wrócić do proporcji, w jakich jadłam jakiś rok temu - czyli do diety bliższej LCHF (low carb high fat).

 

Przewaga tłuszczów i ograniczenie węglowodanów zawsze dobrze na mnie działały, więc spróbuję i tym razem. Za jakiś czas napiszę jak się sprawdza.

Dajcie znać, jak u Was zaczął się październik – mam nadzieję, że łapiecie ostatnie promyki słońca i jesienna aura nie zniechęca Was do ćwiczeń i trzymania diety :)