niedziela, 10 lutego 2013

Ćwiczeniowy update - luty 2013

Dzisiaj małe podsumowanie stycznia i początku lutego pod względem treningowym.
  • Styczeń ze względu na przeprowadzkę zaczął się chaotycznie, jednak jego druga połowa była w porządku. Łącznie w styczniu było 13 treningów, głównie cardio i siłowe.
  • 30 stycznia zaczęłam nowy plan treningowy (opisywałam go tutaj) i już mam za sobą 6 treningów. Łącznie planuję ich 18 z możliwością przedłużenia.

Rozpiska z ostatnich dwóch treningów:


Adnotacje do zestawu A:
1. -> w nawiasie seria rozgrzewkowa (oznaczona literą R)
3. -> ciężar wypychający



Adnotacje do zestawu B:
3. -> w pierwszej serii miało być 30 kg, ale pomyliłam talerze - zastanawiałam się co tak ciężko mi idzie, dopiero później się skumałam ;)
4. -> pompki w szerokim rozstawie rąk, w II i III serii taśma dłuższa

Podsumowując, przybywa mi siły i czuję, że ciało pracuje. Ćwiczenie na siłowni też polubiłam, jest więcej możliwości jeśli chodzi o sprzęt, choć póki co i tak najczęściej korzystam z hantli i sztangi. Tak w ogóle to na mojej siłowni jeszcze nigdy nie zobaczyłam żadnej dziewczyny na strefie wolnych ciężarów, same chłopy i biedna ja hehe :)

A na koniec mega fajny obrazek, aż chce się powiedzieć „that’s so true!” :)

18 komentarzy:

  1. Jakie ładne tabelki :D
    Ciężary konkretne już widzę - no no, hardkorowy koksu z Ciebie będzie ;)

    Sprawdź sobie technikę planku, bo te 2 minuty to sporo ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Plank jest prawidłowy, pojawia się w moich treningach od 4 miesięcy dlatego taki czas. Zaczynałam od 1 minuty i co trening udawało mi się zwiększać jego długość o kilka sekund.

      Usuń
    2. W takim bądź razie moim zdaniem powinnaś pokombinować z trudniejszą wersją, bo 2 minuty to już długo, jak na standardowy plank ;)
      Spróbuj planche :D

      Usuń
    3. Haha planche - nie, dzięki :D
      Ale rzeczywiście dobry pomysł z tym utrudnieniem, chyba przerzucę się na side plank na łokciach lub prostej ręce i zabawa zacznie się od nowa :)

      Usuń
    4. He he, oj czemu nie :D To tak fajnie wygląda :D
      Możesz też w tym standardowym unosić jedną rękę lub nogę, albo przeciwległe nogi i ręce :D

      Skończyłam właśnie pierwszy tydzień tego nowego treningu i padam :D Boli mnie wszystko :D

      Usuń
    5. http://instagram.com/p/QJUUB6BU5-/ albo fly plank : D

      Usuń
    6. Bardzo śmieszne :]]] Fly planka zrobię, pod warunkiem, że przyjedziecie i jedna będzie mnie trzymała za nogi a druga za rękę :]

      Tygrysku - czekam na rozpiskę :) ten trening jest super a te wytrzymałościówki pod koniec to taka wisienka na torcie :D

      Usuń
  2. Obrazek na końcu posta faktycznie true :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mnie szczególnie urzekła ta babcia z nietęgą miną, a reszta też się zgadza w 100%:)

      Usuń
  3. hehehe obrazek mnie rozbroił:D Ja sobie wyobrażam, że to wygląda jak przy husband:D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A mój nie-husband też chyba sobie tak myśli, bo on z kolei ciągle pyta, czy mnie faceci nie zaczepiają na siłowni i nie proponują swojej asysty ;)

      Usuń
  4. świetny obrazek! szczególnie babcia na końcu ;d

    OdpowiedzUsuń
  5. ostro ćwiczysz ,;podziwiam twoją motywację.http://perfektbin.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. nawet nie masz pojęcia jaki podziw we mnie budzisz :) ja nie potrafię się zabrać za ćwiczenia z Ewą..a co dopiero siłownia!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja kiedyś nie mogłam przekonać się do siłowni, wolałam ćwiczyć (nawet siłowo) w domowym zaciszu. Ale teraz bardzo polubiłam siłownię:)

      Usuń
  7. Ja z powodu karnawału zamiast ćwiczyć to robiłam ostatnie dni masę :P i to w negatywnym sensie, bo moim celem jest zgubienie nagromadzonej masy :P ale dzis mimo dnia wolnego biore matę i idę za 2 godziny robić swój trening. dzisiaj cały pakiet bo jutro będę w pracy koło 16 godzin więc o ćwiczeniach mogę zapomniec :) Ale dla Cb brawa za wytrwałość!!

    OdpowiedzUsuń
  8. wiadomo plan treningowy musi być ;)

    OdpowiedzUsuń

Komentarze podlegają moderacji. Wszelkie złośliwe komentarze oraz spam będą usuwane.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...