piątek, 16 sierpnia 2013

Ćwiczeniowy i dietowy update – sierpień 2013

Lipiec i pierwsza połowa sierpnia pod względem treningowym były udane, tzn. udało mi się ćwiczyć średnio raz w tygodniu. Wiem, że nie jest to wielki wyczyn, ale przy moim ostatnim zmiennym trybie życia można to do wyczynów zaliczyć :) Poza tym do nowej pracy chodzę teraz pieszo (1,5 km w jedną stronę), przy czym droga powrotna to marsz pod stromą górkę – idę energicznie, więc mam namiastkę cardio.


To moja codzienna „ścieżka zdrowia” :) Muszę przyznać, że niesamowicie wyrabia kondycję, za pierwszym razem po wejściu na szczyt ledwo żyłam, a teraz już prawie nie czuję zmęczenia.


Powoli zwiększam aktywność fizyczną. Myślę o urlopie, który zaczynam 23 września i chciałabym do tego czasu nabrać formy. Niestety w najbliższym czasie będę miała dużo nadgodzin w pracy, więc realistycznie na resztę sierpnia zaplanowałam treningi na 2 dni w tygodniu:


Na początku września obiecuję sumiennie rozliczyć się z wykonania powyższych treningów :)

Szczegóły zapisanych treningów (większość z nich to moi starzy ulubieńcy, serdecznie je polecam):
  • Yoga Meltdown z Jilian Michaels (poziom I) – mój najczęstszy trening w ostatnim czasie, uwielbiam... Opisywałam go tutaj.
  • 8 min. ABS – idealny opis: „stare, ale jare” :) Link do ćwiczeń: tutaj.
  • Cardio Melissa – opisywałam tutaj.
  • Tamilee Webb ABS (poziom I) – opisywałam tutaj.

Jeśli chodzi o dietę, to jadam zdrowo i wartościowo, bez słodyczy i śmieciowego jedzenia. Kalorycznie wychodzi jednak około 2000 kcal, więc na razie jeszcze nie udało mi się zrzucić tego, co ukradkiem przybyło w ostatnich miesiącach. Cóż, staram się jakoś z tym żyć :] Ale postaram się choć trochę zmniejszyć porcje i jeść mniej pieczywa. To tyle na dziś i dajcie znać, jak u Was fitnessowo i jedzeniowo :)

16 komentarzy:

  1. fitnesowo u mnie teraz lepiej - zmobilizowalam sie cwicze 2xtygodniowo z chodakowska + 3-4 razy w tygodniu biegam
    -co dla mnie jest naprawde niezle:)
    - ze slodyczy nie potrafie niestety zrezygnowac...
    pozdrawiam serdecznie agata

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No to razem 5-6 dni w tygodniu aktywność, podziwiam :) Na pewno nawet te słodycze przez to tak się nie dadzą Ci się we znaki:)

      Usuń
  2. u mnie z jedzeniem jest nie za bardzo, za często pozwalam sobie na pieczywo. ogólnie w mojej diecie przeważają węgle :/ fitnessowo jakoś daje radę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ehh to pieczywo, u mnie to też największa słabostka. Wiadomo, trochę chleba nie zaszkodzi, ale ja czasem go jem do każdego posiłku, bo np. nie chce mi się gotować ryżu czy kaszy :/

      Usuń
  3. A ja nie mogę się zmusić do ćwiczeń. Ciągle sobie obiecuję, że zacznę ćwiczyć i w końcu leń we mnie wstępuje i na tym się kończy :/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie w takich słabszych okresach sprawdza się właśnie umiarkowana aktywność, np. tylko raz w tygodniu, a potem chęć sama przychodzi :)

      Usuń
  4. A ja jakoś ostatnio przez te upały co w Polsce były się rozleniwiłam :(

    OdpowiedzUsuń
  5. Najważniejsze, że z dietą jest w porządku :))
    z aktywnością fizyczną na pewno będzie lepiej!!!

    OdpowiedzUsuń
  6. Fajnie, że u Ciebie tak pozytywnie. Gratuluje!

    OdpowiedzUsuń
  7. U mnie żywieniowo bardzo fajnie ;) Będzie jakoś 13 dni odkąd nie jest słodyczy w ogóle i jakoś szczególnie mnie nie ciągnie ale to dlatego, że dieta przynosi efekty i nie chcę tego zaprzepaścić :) Choć nadal nie widzę tego, że prawie 12kg schudłam od zimy :/ Hmm
    A fitnessowo u mnie podobnie. Mały zastój :/

    OdpowiedzUsuń
  8. szkoda że ja takiej drogi pod górkę nie mam:P

    OdpowiedzUsuń
  9. ja ostatnio znowu przytyłam trochę, jednak powoli zmniejszam porcje i jem zdrowiej :)

    OdpowiedzUsuń
  10. rzeczywiście przy nieregularnym trybie życia jest "nieco" trudniej. do 23 września na pewno zwiększysz liczbę treningów

    OdpowiedzUsuń
  11. Musiałabym spróbować tego Yoga Meltdown...

    OdpowiedzUsuń

Komentarze podlegają moderacji. Wszelkie złośliwe komentarze oraz spam będą usuwane.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...